第二話
腰・腰痛・足・・・・筋力の衰え・・・・・歳を重ねるごとに・・・・・。
実は筋力の低下って病気にも凄く影響あるんです。
筋力は常につける努力をしなければいけません。
筋力つけるのは時間かかるけど 落ちるのは あっという間。
日頃から気をつけていたら 何ていうことはありません。
運動している人は ストレッチの やり方を間違えないように 充分に行ってください。
週に2回程度のストレッチでも違ってきます。
ストレッチのい中に できれば 腹筋・背筋などを入れるとなおさらいいですね。
腰が痛いときはやってはダメですよ。
腹筋のやり方も 間違えることがないように。
呼吸の方法などもインストの方に正しく教わってください。
腹筋＝背筋 は必ずセットで行う事です。
これは腰痛関係の予防に繋がります。
筋力の低下でいろんな病気になりやすくなるものです。
皆さん 筋力を落とさないように。
そうそう 皆さん 水分補給は忘れずに。(*^_^*)
ダイエットには、良質の水を１日２－３L飲むのが理想とされています。
お勧め
１．コントレックス
超硬水。 味に癖はありますが、ミネラル分が豊富
２．ボルビック
軟水。 飲み易いので、たくさん飲めます。
水素水。 体内で発生した、活性酸素を即座に中和して、「H2O」（水）として、体外に排出します。
１日あたり、１４円程度のコスト（ペットボトルが５２５０円 １年使用可能）も、魅力